A II fokozat akkor lép életbe, ha a középhõmérséklet legalább 3 egymást követõ nap várhatóan eléri (vagy meghaladja) a napi 25oC-ot. Alternatív feltétel: legalább egy napra eléri a napi középhõmérséklet a 27oC-ot.
Tanácsok hõséghullám idejére
Kerüljük a meleget! Hûtse lakását! Figyelje a szobahõmérõt! Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítõt. Lehetõleg éjszaka szellõztessen. Csak a szükséges mértékben használja az elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek mûködtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot. Hõhullámok idején, amikor a külsõ hõmérséklet 35-39 celsius fok közötti, az ideális belsõ hõmérséklet 28 fok körüli.- nem javasolt a túlzott légkondicionálás.
A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, lehetõség szerint töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.
Kerülje a megterhelõ fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban.
Már most gondoljon arra, hogyan hûtheti lakását a jövõben („hideg” festék, párologató, zöld növények).
Tartsa testhõmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, elõzze meg a kiszáradást!
Ha elindul otthonról, vigyen magával 1 liter vizet! Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben.
Használjon vizes borogatást, hûtse lábát langyos vízben. Viseljen világos, természetes alapanyagú, bõ ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget.
Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne várja meg, míg szomjas lesz! Ne fogyasszon alkoholos és magas cukortartalmú és koffein tartalmú ital!
Pótolja az izzadással elvesztett sót is! A vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet! Ne feledje: az alkoholos és cukros italok vizet vonnak el a szervezetbõl, fokozzák a szomjúságot, a koffein vízhajtó hatású! Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelõorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadék szükségletet. A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására! Ellenõrizze testhõmérsékletét! Fontos tudni, ha a testhõmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hõguta! 40 fok felett életveszélyes állapot! Tárolja gyógyszereit megfelelõ hõmérsékleten!
Ha a szobahõmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerû a gyógyszereket hûtõben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra! Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal forduljon orvoshoz!